Ćwiczenia jednorącz oraz jednonóż są często bardzo niedoceniane i pomijane w treningu. Mogą wydawać się nudne lub niepotrzebne, jednak dzięki nim jesteśmy w stanie osiągać ciekawe efekty siłowe, zdrowotne oraz sylwetkowe.
Dlaczego odnosimy kontuzje?
Każdy, kto trenuje lub trenował rekreacyjnie czy wyczynowo, na pewno doznał nieraz mniejszego lub większego urazu w postaci stłuczenia, naciągnięcia, skręcenia lub w najgorszym przypadku złamania. Jest to nieodłączona i czasami nieprzewidywalna część sportu, jednak chcemy minimalizować ryzyko występowania kontuzji podczas treningów oraz zawodów.
Regeneracja w treningu siłowym
Odpoczynek to ważna część procesu treningowego. Zapominając o podstawach regeneracji niestety trudno osiągnąć nam zamierzone rezultaty. Dzień lub dwa dni wolnego to część treningu, która pozwoli nam wejść na wyższe obroty z tygodnia na tydzień.
Dolegliwości bólowe – jak z tym wygrać?
Brak aktywności ruchowej, nieprawidłowa dieta oraz siedzący tryb życia to główne powody odczuwania bólu w naszym ciele. Poprzez „życie na kanapie” najczęściej mamy problemy z plecami, biodrami oraz kolanami.
Najlepszym rozwiązaniem na poprawę swojego stanu zdrowia będzie po prostu trening.